ELM
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ: ΑΠΕΛΠΙΣΙΑ- ΑΠΟΘΑΡΡΥΝΣΗ
Ακούς
τον εαυτό σου καθόλου στα παρακάτω χαρακτηριστικά;;;
- Αισθάνομαι ότι δεν θα τα καταφέρω με τόσες ευθύνες που έχουν δημιουργηθεί
- Νιώθω ότι δεν είμαι ικανός να κάνω κάποια πράγματα που τα γνωρίζω καλά
- Πανικοβάλλομαι για το αν μπορώ να ανταπεξέλθω σε αυτά που πρέπει να ολοκληρώσω και έτσι αναστατώνω και το περιβάλλον μου
- Ξέρω ότι γενικά τα καταφέρνω αλλά τώρα όλα μου φαίνονται βουνό
- Ξαφνικά νιώθω ανεπαρκής στη δουλειά μου
- Ενώ εγώ φορτώνομαι με τόσες ευθύνες ξαφνικά σκέφτομαι ότι δεν είμαι τόσο καλός, ότι δε θα ανταπεξέλθω
- Χάνομαι από αγαπημένα πρόσωπα λόγω της υπερχείλισης των ευθυνών
- Παραμελώ ανάγκες συναισθηματικές, προσωπικές, δεν ακούω το σώμα μου που λέει ότι δεν πρέπει να αναλάβω τόσα
- Νιώθω τόσο κουρασμένος από τις πολλές υποχρεώσεις
Μήπως
ο εσωτερικός σου μονόλογος μοιάζει κάπως έτσι;;;
Έχω υπερφορτωθεί με τόσα. Θα εκραγώ! Πώς θα τα καταφέρω; Πρέπει να αναλάβω κι αυτό, να βοηθήσω αλλά ξαφνικά νομίζω ότι θα σκάσω. Νιώθω σαν χάμστερ που τρέχει. Έχω τόσους ρόλους στην καθημερινότητά μου και πρέπει να είμαι τέλεια σε όλους, δεν μπορώ να ανταπεξέλθω: καλή μητέρα, σύζυγος, φίλη, εργαζόμενη. Αισθάνομαι ότι δεν αξίζω, δε θέλω να αποτύχω όμως έχω φτάσει στα όριά μου. Δεν μου έχω εμπιστοσύνη. Εξαντλούμαι από αυτά που αναλαμβάνω να κάνω.
Πώς θα νιώσω πίνοντας τις σταγονίτσες του Elm
Σαν να νιώθω....
- Η αγωνία και ο πανικός τερματίζονται, νιώθω σαν να στέκομαι στα πόδια μου
- Μπορώ να διαχειριστώ τις υποχρεώσεις μου πιο λειτουργικά
- Ζητάω βοήθεια όταν το έχω ανάγκη, δεν φτάνω στα όριά μου.
- Βλέπω τις ικανότητές μου πιο ρεαλιστικά και δεν υπερφορτώνω πια τον εαυτό μου
- Έγινα πιο επιεικής με τον εαυτό μου και τις απαιτήσεις που έχω από εμένα
- Δεν νιώθω πλέον υπεύθυνος για όλα και για όλους
- Κάνω διαλείμματα, παίρνω βαθιές ανάσες, δίνω χρόνο και χώρο στον εαυτό μου και στους ανθρώπους γύρω μου